这种人已成为2型糖尿病的「意中人」

流行病学调查显示,肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一。科学研究表明,体重每增加1公斤,患糖尿病的危险至少增加5%,肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍,约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。

众所周知,肥胖成为了糖尿病患者逃不开的话题,2型糖尿病患者多为肥胖的患者,那么,预防2型糖尿病需要减肥吗?人的体重直接影响着身体健康,特别是那些糖尿病患者,饮食无疑是控制体重最好的办法了。对于2型糖尿病病友来说,如果因为肥胖而导致内脏脂肪堆积,危害是十分明显的:脂肪越多,胰岛素的敏感性就越低,所以,控制体重对2型糖尿病病友尤为重要。

对肥胖的2型糖尿病患者来说,减肥是一种治疗手段,体重减下来,胰岛素抵抗自然会有所减轻。这就要求糖尿病患者患者的饮食控制做到位。糖尿病饮食原则是保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配,以满足身体需要。其中,碳水化合物占55%~60%,脂肪占25%~30%,蛋白质占15%~20%。要多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果,少吃油炸、方便食品等,控制盐和糖的摄入。

正常人每日胰岛素的总需要量为40~50单位,而肥胖的2型糖尿病病友往往超过100单位。而胰岛负担加重,最终会导致胰岛功能衰竭。如果您是2型糖尿病病友,体重又已经超过标准,这时候该怎么办呢?

一、改变观念,重视肥胖的危害。要记住:减轻体重5%~10%可减少内脏脂肪30%~40%,从而降低动脉粥样硬化性相关疾病的危险性。另外,想要减肥的病友在下定决心的同时,还要做好思想准备:减肥是个需要毅力、长期坚持的大工程,不会立竿见影或一劳永逸。

二、选择健康的生活方式,纠正摄食过多和体力劳动过少的习惯。需遵循合理饮食、规律运动、正确药物这三条原则。饮食方面,患者应尽量控制食慾,少食多餐,多摄入富含纤维的膳食,如粗粮、鱼类、蔬菜及水果等。另外,患者还应坚持体育锻鍊,如跳操、跑步、游泳等。

坚持日常血糖控制,糖尿病患者对于体重一定要「斤斤计较」,切勿「三天打鱼,两天晒网」。

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